飲むグアーガムは、食物繊維の一種であるグアーガムを水やその他の飲み物に混ぜて摂取するもの。
グアーガムは、グアー豆の胚乳から抽出される多糖類で、食品添加物や加工食品の増粘剤、安定剤として広く使用されています。
飲むグアーガムは、その食物繊維の特性から、以下のような健康効果（メリット）が期待されています。
グアーガムのメリット
飲むグアーガムは、パウダー状のものを水やジュース、スムージーなどに溶かして摂取するのが一般的です。
グアーガムのデメリット
しかしグアーガムは摂取量に注意が必要とも！
グアーガムの過剰摂取は消化不良や腸閉塞の原因など、危険性といわれるデメリットがあるため、適量を守って使用するという重要な要素があるのも事実！
グアーガムには多くの健康上のメリットがありますが、デメリットや注意点も存在します。以下にグアーガムのデメリットを挙げましたので、参考にしてください。
グアーガムを摂取する際は、これらのデメリットや注意点を考慮し、適量を守ることが重要です。また、健康上の懸念がある場合は、事前に医師や栄養士に相談することをお勧めします。
グアーガム分解物とは？
グアーガム分解物（PHGG）は、グアー豆由来の100%天然素材で、「グアー豆食物繊維」とも呼ばれています。食物繊維は、第六の栄養素とされ、水溶性と不溶性に分類されますが、最近ではその多様な種類や効果がメディアでも取り上げられるようになりました。
グアーガム分解物は、グアー豆から採れるグアーガムを酵素で低粘度化した食物繊維です。元のグアーガムはインドやパキスタンの乾燥地域で収穫され、水に溶かすと少量でも非常に高粘度になります。アイスクリームなどの増粘多糖類として広く使用されていますが、食物繊維としても有用であることが知られています。グアーガム分解物は、酵素で粘度を下げる加工を施して扱いやすくしたものです。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
食物繊維は炭水化物の一種で、人間の消化酵素で分解・吸収されない成分です。大きく分けて、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。小麦ふすまやごぼうに多く含まれる不溶性食物繊維は、便のかさを増やして便通を促進します。一方、水溶性食物繊維には、イヌリン（ごぼうに多い）やペクチン（りんごに多い）などがあります。中でも注目されているのが、グアー豆由来のグアーガム分解物です。
他の食物繊維との違い
水溶性食物繊維は腸内細菌の栄養源となり、発酵分解されることで短鎖脂肪酸を生成し、腸内環境を酸性に保ちます。ただし、水溶性食物繊維と腸内細菌には相性があり、どの食物繊維でもよいわけではありません。グアーガム分解物は、他の水溶性食物繊維よりも多くの「酪酸」を生成することが知られています。
グアーガム分解物のその他の機能
血糖値管理
高血糖の予防には、食生活の管理が重要です。グアーガム分解物は、食後血糖のピーク値を抑える機能が報告されており、機能性表示食品の成分としても使用されています。
効率的な水分吸収
夏の暑い日や運動後に必要な水分と電解質の補給において、グアーガム分解物を含む飲料を摂取すると、水分の吸収速度が緩やかになり、効率的に体内に吸収されることが期待されています。
食物繊維は種類によって異なる機能を持ちますが、グアーガム分解物（グアー豆食物繊維）は、健康に多くの可能性を秘めた次世代の食物繊維として注目されています。
わずか2週間でお通じの悩みが解消されるサプリ
このサプリは腸内の善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、腸内環境を整える効果がある機能性表示食品です。
スッキリとした快便をサポートし、便秘の悩みを改善します。
続けやすさ1位、リピート率92.9%を誇り、臨床試験でも効果が実証されています。さらに、糖質ケアも同時に行い、食後の血糖値の上昇を抑え、糖の吸収を抑制します。
※本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けていません。※1 グアーガム分解物（食物繊維）の試験結果
※2 医療関係者1016名による「続けやすさ（値段・量）」のサイト比較調査（ゼネラルリサーチ調べ） ※3 2022年5月16日～9月30日の定期コース申込データに基づく（n＝197）
便秘の方は酪酸の増加を！
理学療法士の寺崎裕亮先生によると、極端なダイエット、食物繊維の不足、運動不足、水分不足などが原因で、大腸の不具合が年々増加しているそうです。
大腸は蠕動運動によって便をスムーズに排出しますが、腸内環境が悪化し、蠕動運動が低下すると、便が硬くなり、排便が難しくなります。そのため、腸内環境を整え、蠕動運動を促進する酪酸を増やすことが重要です。
こんな悩みをお持ちの方に、蠕動運動を促す酪酸を増やし、便秘の改善をサポートする「飲むグアーガム・リフリーラ」がおすすめです。
このサプリには、善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、腸内環境を整える高発酵性の食物繊維グアーガム分解物が豊富に含まれています。
そのため、多くの方に効果が実感されています。
・高発酵の食物繊維が高純度でたっぷり含まれているのがうれしい！
・科学的根拠があるので安心して続けられる。
・グアーガム分解物の臨床試験で2週間で結果が出るので、今から楽しみです。
シドニーオリンピック 新体操日本代表の推薦
極端な食事制限や絶食は逆効果。食物繊維を多く含む食品を十分に摂ることが重要です。
食事の量を極端に減らすと便の量が減り、食物繊維が不足することで大腸の働きが鈍くなる恐れがあります。
バランスの取れた食事を心がけ、食物繊維を豊富に含む食品を十分に摂り、適度な運動を行うことが、お腹の張りを解消する鍵となります。これがお通じ改善の基本的な方法です。
（プロフィール）
※稲田亜矢子（シドニーオリンピック 新体操日本代表）
小学1年生から新体操を始め、1999年世界新体操選手権で団体総合4位入賞、2000年シドニーオリンピックで団体総合5位入賞を果たしました。
現在は、JOPH肥満予防健康管理士、JOPHダイエットアドバイザー、NESTAの資格を有し、東京・原宿のパーソナルトレーニングジム「808TOKYO」の代表を務めています。テレビやメディアにも多数出演しています。
腸内環境が乱れている方は、早めの対策が重要です
腸内環境は、善玉菌と悪玉菌、そして70%を占める日和見菌で構成されています。日和見菌は、善玉菌が増えると善玉菌に、悪玉菌が増えると悪玉菌になる特性を持っています。
したがって、腸内環境を良好に保つためには、善玉菌の割合を高く保ち、日和見菌を悪玉菌化させないことが重要です。
（プロフィール）
※鈴木健三（ラグビー元日本代表・元WWEスーパースター）
1995年より2年連続でラグビー日本一に輝き、1997年にはラグビー日本代表に選出されました。
2004年には、世界最大のプロレス団体「WWE」でスーパースターとして、妻のひろ子氏とともに活躍。全米をはじめ世界的に有名な夫婦としてテレビやメディアに多数出演しています。
愛用者の声
愛用者から喜びの声が続々と届いています。
41歳 女性
高校時代から便秘に悩まされ、毎朝が憂鬱でした。自然にスムーズなお通じを求めて飲み続けています。気分も軽くなり、今では生活に欠かせません。
53歳 女性
お腹の張りやトイレでの長時間滞在が辛かった日々がありました。毎日の生活で自然に食物繊維が摂れ、気分もスッキリしています。
60歳 男性
頑固な便秘に悩む母のために購入しました。体に負担がかからず、腸内環境を整えるので、無理なく続けられそうです。
48歳 女性
急に大量に出すのではなく、着実にお通じのリズムを整えたいと思い始めました。さまざまな料理や飲み物に混ぜて使えて、手軽で毎日爽快に過ごせます。
34歳 女性
ダイエットのために食生活を見直したらお通じが減り、2、3日に1回しか出なくなりました。無味無臭で続けやすく、毎日スッキリ飲めて助かっています。
習慣的に飲んでいると効果が感じにくいことが多いので、試しに飲んでみましたが良かったです。長年の悩みや不安が解消され、毎日快調です。
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。お客様の年齢は、取材当時のものです。写真はイメージです。
以下のように、長年の便通の悩み、誰にも相談できなくて困っていませんか？
便通改善のポイントは、一時的な対策ではなく、体に負担をかけずに自然な排便を促すことです。
3つの便通対策とその注意点
酸化マグネシウムを摂取する
酸化マグネシウムは腸内の水分量を増やし、便を柔らかくして排便をスムーズにします。繰り返し摂取しても耐性がつきにくいと言われていますが、長期間摂取すると過剰なマグネシウムが蓄積され、副作用が生じることがあります。
ヨーグルト（ビフィズス菌）を食べる
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を含む食品は便通改善が期待されますが、胃酸に弱く、生きたまま腸に届きにくいです。また、これらの菌は「通過菌」と呼ばれ、大腸に定着して増えることがないため、注意が必要です。仮に生きたまま腸に届いても、数日で体外に排出されてしまいます。
水分（カフェイン入りのお茶やコーヒー）を摂る
体内の水分が不足すると、便が硬くなり排出が難しくなります。水分はこまめに摂るのが効果的です。ただし、カフェイン入りのお茶やコーヒー、アルコールには利尿作用があるため、過剰摂取は避けるべきです。
このような生活習慣を続けることで、体内に不要なものが溜まり、お腹がぽっこりすることもあるかもしれません。
年々増加する大腸の不調の兆候
大腸には、善玉菌が20%、悪玉菌が10%、日和見菌が70%の割合で存在し、それぞれが大切な役割を持ちながらバランスを保ち、健康を維持しています。
理想的な腸内環境のイメージ
年齢とともに減少する善玉菌のグラフ
しかし、善玉菌は加齢とともに減少し、腸内環境が乱れやすくなります。その結果、大腸の便を形成・運搬する蠕動運動が低下し、消化器系の問題が発生しやすくなります。
そのため、腸内の善玉菌を増やすことが必要ですが、体内の免疫機能のためにヨーグルトやサプリメントから摂取した善玉菌は定着しにくいです。
乱れた腸内環境のイメージ
腸内の善玉菌を増やすためには、善玉菌のエサとなる食物繊維を積極的に摂り、自分自身の腸内に住んでいる善玉菌を増やすことが重要です。
食物繊維の種類と役割
食物繊維は大きく分けて2種類あります。
水溶性食物繊維は高い保水性と粘着力で便を柔らかくし、不溶性食物繊維は便の量を増やして排便をスムーズにします。どちらも長期間摂取しても効果が持続するため、年齢に関係なくおすすめです。
しかし、オートミールなどの不溶性食物繊維は善玉菌のエサになりにくいため、いくら摂取しても腸内の善玉菌はほとんど増えません。
理学療法士のアドバイス
腸内環境を整え、蠕動運動を促す酪酸を増やすことが重要です。便通を一時的に改善するなら、便の保水性や膨張性を高める対策で問題ありませんが、自然な排便を目指すなら腸内環境を整え、蠕動運動を促す酪酸を増やすことが大切です。
そのためには、腸内環境を育て、活性化させることが重要で、酪酸の生成を促す水溶性食物繊維を継続的に摂取することが必要です。
おすすめの食物繊維に、善玉菌のエサになりやすい高発酵性の食物繊維「高純度グアーガム分解物」が特におすすめです。
高純度グアーガム分解物のおすすめポイント
1. 蠕動運動を促しスッキリ快便
2. 水溶性食物繊維の中でも酪酸増加量が最も多い
発酵性の高いグアーガム分解物は特に腸内細菌のエサになりやすく、少量でも高い効果が期待できる成分と言われています。
3. 独自の酵素分解技術による次世代食物繊維
グアーガムは、研究で注目を集めてきましたが、水に溶かすと高粘度になるため、製パンや料理のとろみ付けなど用途が限られていました。
このグアーガムを日常的に摂取しやすい形にするため、30年以上の研究の結果、酵素の力で低粘度化することに成功しました。
この独自の酵素分解技術により誕生したのがグアーガム分解物で、医療・介護分野でも幅広く利用されている次世代食物繊維です。
4. 糖の吸収を抑え、食後の血糖値上昇を抑制
通常の糖吸収では、小腸でそのまま吸収されますが、グアーガム分解物は糖の吸収を阻害し、小腸での吸収性を低く保ち、食後の血糖値上昇を抑えます。
この独自の酵素分解技術により誕生した高純度グアーガム分解物を1袋に凝縮したのが「飲むグアーガム・リフリーラ」です。
飲むグアーガム・リフリーラとは
飲むグアーガム・リフリーラは、株式会社イワミズが販売する機能性表示食品。
この製品にはグアーガム分解物（食物繊維）が含まれており、腸内環境を改善し、便通をサポートする効果が期待されています。また、糖の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える作用も期待できます。
リフリーラには不要な添加物が含まれていないため、味を変えることなく、水や味噌汁、好きな飲料などに混ぜて飲むことができます。
1袋あたり18kcalで、レタス約1.7個分（328g）の食物繊維が含まれています。食前や食後など、好きなタイミングで摂取することができます。
グアーガムの特徴と効果
- 整腸作用: グアーガムは水溶性の食物繊維で、腸の蠕動運動を活発にし、便通を改善します。腸内環境を整え、下痢の症状を改善することもあります。
- 天然成分: グアーガムは天然成分であり、抗がん剤による便秘にも利用されています。
- 安全性: グアーガムは世界中で使用されており、FDA（アメリカ食品医薬局）もその安全性を認めています。日本でも特定保健用食品の関与成分（特定機能成分）として認められており、1日の推奨摂取量は約5gです。
飲むグアーガム・リフリーラは、自然由来の成分で作られており、日常の食生活に取り入れやすい形で提供されています。
便通の改善や腸内環境の整備、食後の血糖値管理に役立てることができる信頼の製品です。
グアーガム分解物（食物繊維）の臨床試験を実施
グアーガム分解物を2週間摂取した結果、便秘気味の方の便通が改善されることが報告されています。
※本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
※ピンポン玉の大きさ（直径38mm）を基準とした値。
対象者
便秘傾向にある20～50歳の男女50名
グアーガム分解物を2週間摂取（5.2g/日）した結果
健常な20～30代の成人女性（便秘傾向16名/非便秘傾向30名）
グアーガム分解物を2週間摂取（6.1g/日）した結果
【出典】健康・栄養食品研究（2008年、11号、2巻、45-52ページ）、健康・栄養食品研究（2000年、3号、2巻、45-52ページ）
※試験結果はあくまでも平均値です。
※届出に使用した研究論文のうち、代表的な1報を事例として提示しています。
※本品は特定保健用食品とは異なり、消費者庁により個別審査を受けたものではありません。
12週間の摂取（3.5g/日）で、「腸まで届き善玉菌（ビフィズス菌）を増やして腸内環境を良好にすることが報告されています。」
グアーガム分解物を摂取すると、12週間でビフィズス菌独占率が3.38%増加していることが確認できます。
日本有数の医学誌にも掲載
グアーガム分解物（食物繊維）は、臨床試験済みであり、その研究内容は日本先端医療医学会が発行する医学誌「先端医療と健康美容」2022年版に掲載されています。
ゼネラルリサーチによるアンケートモニター提供元では、2022年10月18日から19日に全国の30代以上の医療関係者1016名を対象にインターネット調査を実施し、「値段・量ともに続けやすい」という結果が出ました。
メディアで話題沸騰中
テレビCMや新聞、人気雑誌などで多く取り上げられています。
グアーガムリフリーラの口コミ感想
全国から感動の声が続々と届いています。
◆朝食もゆっくり食べられて朝からスムーズ
毎朝ヨーグルトに混ぜて飲むのが日課です。トイレにこもることなく、朝からスムーズな毎日を続けていきたいと思います。
◆憂鬱じゃないお出かけは久しぶり
足りない食物繊維を無理に摂っていたのが、この1袋で済むようになり、とても楽になりました。毎日気分がスッキリして嬉しいです。
◆出かける予定を立てる時の気分が軽い
根拠のないものは続けにくいですが、グアーガム分解物は臨床試験で効果が実証されているので、手軽で気分爽快です。自然な成分で安心して使えます。
※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
安心の20日間返金保証付き
初めての方でも安心してお試しいただけるように、万が一お体に合わなかった場合には、初回お届けから20日以内に限り、1箱使い切ったとしても商品代金を返金いたします。
ぜひじっくりとお試しください。※詳細は「返金保証について」をご確認ください。
WEB申し込み特典
毎月先着5,000名様限定で、たっぷり30袋入りが定期初回特別価格でお試しいただけます。満足いただけなかった場合は返品が可能です。
通常価格4,980円のところ、40%OFFの2,980円で送料無料（税込価格 3,218円）。2回目以降は2箱7,960円（税込8,596円）、1箱当たり3,980円（税込4,298円）でお届けします。
お得な定期コースには、お届け回数の縛りはありません。
飲むグアーガム リフリーラ お得な定期コース
初回特別価格：2,980円（税込3,218円）で送料無料
2回目以降：2箱で7,960円（税込8,596円）、1箱当たり3,980円（税込4,298円）
返金保証：初回お届けから20日以内なら全額返金
安心してお試しいただける、お得な定期コースをご利用ください。
飲むグアーガム リフリーラが選ばれる6つの理由
1. 高発酵性で酪酸の増加量が最多
腸内環境を整え、蠕動運動を促す酪酸は、味や臭い、吸収性の問題から摂取が難しいです。
そこで、腸内に元々存在する善玉菌に酪酸を作らせるため、水溶性食物繊維など善玉菌のエサが必要になります。
グアーガム分解物は、水溶性食物繊維の中でも高い発酵性を持ち、腸内細菌のエサとして最適で、酪酸の増加量が最多です。
2. 一日当たりの食物繊維不足を補う
国が推奨する一日当たりの食物繊維の目標量は女性18g以上、男性21g以上ですが、実際の摂取量は平均して15gと不足しています。
飲むグアーガム リフリーラは、1袋で6.16gの食物繊維を補えます。
3. 科学的根拠に基づく機能性表示食品
科学的根拠に基づいた機能性表示食品で、販売前に安全性および機能性の根拠を消費者庁長官に届け出ています。
ただし、特定保健用食品とは異なり、個別審査を受けたものではありません。
4. 大腸までしっかり届いて続けやすい
1日1袋で効果を発揮するように成分配合量と梱包にこだわり、特許取得済みのパッケージで取り出しやすく、1回分ずつ個別包装されています。
職場や外出先でも手軽に飲むことができ、朝食、昼食、夕食時のお好きなタイミングでお召し上がりいただけます。
余計なものを一切加えていないため、味を変えずに水やお好みの飲料、味噌汁などに入れてお楽しみいただけます。
5. 国内工場で徹底した品質管理
衛生管理された国内工場で厳格な品質管理基準のもと製造されています。
原料の入荷から製造、最終製品の出荷に至るまで、すべての過程で製品の安全性と一定の品質を確保しています。
高品質な製品を安定して提供するために、一切の妥協なく取り組んでいます。
6. 安心のアフターサービス
万が一、注文と異なる商品や破損品、不良品が届いた場合、商品到着後1週間以内であれば、送料は弊社負担でお取替えいたしますので、安心してご注文いただけます。
また、180日間のメールサポートも付いており、ご購入後に分からないことがあれば、何度でもメールで質問可能です。
口コミ
評価 ★★★★★5.0 寄田様 30代/女性
中学生の頃から便秘に悩んでいましたが、もっと早く試せばよかったです。味も飲みやすく、毎朝スムーズで気分が爽快です。これさえ飲んでいれば食物繊維不足も気になりません。
評価 ★★★★★5.0 坂井様 40代/女性
お通じ対策と腸内環境改善のために購入しました。味がなく飲みやすいです。多くのサプリメントには添加物が入っていますが、この商品はグアーガムだけ！1日1袋飲むだけで良いので、毎朝続けています。
評価 ★★★★☆4.0 杉田様 50代/女性
手軽に食物繊維を摂れると聞いて購入しました。最初はグアーガムについてよく知りませんでしたが、次世代の食物繊維とも言われていて、評価も高いので期待しています。
評価 ★★★★★5.0 藤沢様 30代/女性
毎朝悩んでいた日々が続いていました。一人暮らしで栄養が偏り、下剤が手放せなくなっていました。この商品は自然由来の成分のみなので、これで下剤依存から脱却し、便通を改善したいと思います。
評価 ★★★★★5.0 山元様 40代/女性
40歳を過ぎてからトイレにこもる時間が増え、ヨーグルトを食べたりお腹をマッサージしたりしていましたが効果がありませんでした。SNSでこの商品を見つけ、今では毎朝欠かさず飲んでいます。
評価 ★★★★☆4.0 塚口様 50代/女性
お腹の調子が気になるようになり夫婦で飲んでいます。子供たちも野菜が苦手なので、こっそり味噌汁に混ぜています。無味無臭なので気づかずに飲んでくれています。これからも家族で続けます。
評価 ★★★★★5.0 田鍋様 20代/女性
産後に体質が変わり、野菜や食物繊維を摂るようにしていました。このサプリは1回で食物繊維がたっぷり摂れ、食後の血糖値対策にもなるので、毎朝飲んでいます。
評価 ★★★★★5.0 岡西様 40代/女性
アラフォーです。下剤を使っていましたが体に良くないと思い、自然のものを選びました。色々な方法を試してきた人ほど良さが分かると思います。おすすめです。
評価 ★★★★★5.0 橋本様 60代/女性
毎朝ヨーグルトを食べていますが、善玉菌を増やし腸内環境を良好にする機能性表示食品に惹かれて購入しました。飲み始めて2ヶ月になりますが、とても飲みやすく、自然でスムーズな感じです。箱に飲み忘れチェックシートも付いていて、毎日忘れずに飲めます。
飲むグアーガムの開発秘話
これまでに多くの製品を試しては諦めることを繰り返していませんか？もし、続けられる製品に出会っていたら、「飲むグアーガム」に辿り着くことはなかったかもしれません。
多くの製品が続かない理由は「効果を実感できない」からです。多くの人が実感できないまま、多額のお金を費やしてしまいます。
私たちは「実感できること」にこだわった製品作りをしています。
現在、健康食品や化粧品には「理論上効果がある」とされる成分が多くありますが、私たちは成分の理論データを参考程度にとどめ、実際に体感できるかどうかに重きを置いています。そのために、体験モニターに多くの時間と資金を投入しています。
納得のいく結果が出るまで何度もモニター調査を実施し、満足できる結果が得られた場合のみ製品化しています。
よくある質問Q&A
Q: 飲むグアーガムとは何ですか？
A: グアーガムは、グアーベリーの種子から抽出される天然の水溶性食物繊維です。飲むグアーガムは、このグアーガムを水やジュースなどの液体に混ぜて摂取する形態の製品です。
Q: 飲むグアーガムの効果は何ですか？
A: 飲むグアーガムには以下のような効果が期待されます。
便秘の改善: 食物繊維が腸内の水分を吸収し、便のかさを増やして排便を促進します。
血糖値の安定: グアーガムは食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
コレステロール値の低下: LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減少させる効果があるとされています。
Q: 飲むグアーガムの摂取方法は？
A: 飲むグアーガムは水やジュースなどの液体に溶かして飲むのが一般的です。製品によって推奨される摂取量が異なるため、ラベルの指示に従ってください。
Q: 飲むグアーガムの副作用はありますか？
A: グアーガムの摂取により、以下のような副作用が生じる場合があります。
お腹の張り: 食物繊維の摂取量が急激に増えるとガスが溜まりやすくなります。
下痢: 過剰摂取により下痢を引き起こすことがあります。
アレルギー反応: 稀にアレルギー反応が起こることがあります。
Q: 誰が飲むグアーガムを摂取すべきですか？
A: 食物繊維の摂取不足や便秘に悩む人に適しています。持病がある場合や薬を服用している場合は医師に相談することが推奨されています。
まとめ
飲むグアーガムは、グアーベリーの種子から抽出される天然の水溶性食物繊維。
水やジュースに溶かして摂取することで便秘の改善、血糖値の安定、コレステロール値の低下などの健康効果が期待されています。
ただし、お腹の張りや下痢などの副作用が生じる可能性もあり、食物繊維の摂取不足や便秘に悩む人に適しており、薬局や健康食品店、オンラインショップで購入できます。
しかし、持病がある場合や薬を服用している場合は医師に相談することが推奨されています。
